SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

siłownia w

  • Plan do oceny - początkujący

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: ponad dwa lata trenowałem SAMBO Bojowe (takie rosyjskie MMA) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: --- Przeciwskaznania medyczne: na sambo zerwałem sobie mięsień pleców i zrobiło się zwłóknienie - muszę uważać przy [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1025 Data: 2010-02-05 09:59:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan Masa+Siła

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 4x 10 4.WSPIECIA NA PALCE W STANIU 5x max Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 76 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa+ siła Staż treningowy na słowni: 1 Uprawiane inne sporty: piłka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 819 Data: 2009-08-11 18:55:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 4 dniowy SPLIT - do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mężczyzna Wiek : rocznikowo 18 Waga : 65 Wzrost : 170 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : rok*********e inne sporty : wf Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : zawsze i wszędzie Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : obecnie brak Zmieniony przez - man1ek93 w dniu [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 784 Data: 2011-01-04 19:30:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsza redukcja.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] talii: 90 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 18 Aktywność w ciągu dnia: praca biurowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia(4x), rower(codziennie 15min),piłka nożna(raz w tyg 2h) Odżywianie: Póki co robiłem głównie masę. Podstawy, czyli unikałem produktów przetworzonych. Cel: szybka [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 3198 Data: 2011-07-18 17:30:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moj trening do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 0 ,ale gralem w pilke ladnych pare lat i cwiczylem w domu Uprawiane inne sporty: pilka nozna,plywanie czasem siatkowka,ogolnie jestem aktywny Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: staram się stosowac do 10 rad zywieniowych; Przeciwskaznania medyczne: jakis większych brak Zażywane suplementy: nie

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 731 Data: 2009-04-29 21:32:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrót do treningów, proszę o ocene i sugestie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sylwetka Staż treningowy na siłowni: wcześniej kilka lat, ostatnio ok. 6 lat przerwy Uprawiane inne sporty : okazjonalnie rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : pełny dostęp Dieta : mam opisać co jem??? sniadanie płatki owsiane, czasami jajecznica; obiad co sie uda, ale z reguły cos wysokobiałkowego, [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1031 Data: 2016-05-04 10:33:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy na 4 dni - Prośba o sprawdzenie i rady

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 80 Wzrost: 176 Cel treningowy: Masa mięśniowa + siła Staż treningowy na słowni: 1.5 roku Uprawiane inne sporty: rower , bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga , 3 hantle + ławka Dieta: tak Przeciwskaznania medyczne: Nie ma Zażywane suplementy: Nie ma

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 913 Data: 2010-02-18 20:13:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan ćwiczeń i porady

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Waga: 70 Wzrost: 189 Cel treningowy: masa / siła Staż treningowy na słowni: miesiąc Uprawiane inne sporty: Basen raz w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka z regulacją oparcia, sztanga prosta, hantelki, wyciąg pionowy, przyżąd do nóg Nie znam się za bardzo, dlatego daję link gdzie jest [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 632 Data: 2009-03-02 00:05:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan treningowy na mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Wzrost: 176 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: ok 12 miesiecy Uprawiane inne sporty: czasen siatkowka piłka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): lawka regulowana, lawka do brzuszkow, modlitewnik. gryf prosty, lamany i hantelki. Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1427 Data: 2009-12-18 22:09:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] od momentu kiedy wróciłem do treningów na siłowni tj. 8 miesięcy temu. Moje pytanie dotyczy dawkowania odżywek przy jednoczesnym treningu muay thai , gdzie priorytetem jest siłownia i walka o każdy kilogram masy. Wiem, że w wielu tematach jest to wyśmiewane ale przy dobrze dobranej diecie, wszystko jest możliwe. Ponadto chciałbym wiedzieć czy [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1459 Data: 2009-07-20 08:44:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementacja, siła i masa

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, zważywszy na to iż jest to mój pierwszy post bardzo proszę o wyrozumiałość ;) Po dłuższej przerwie spowodowanej sporym zamieszaniem wróciłem do treningów. Siłownia, boks, bieganie, rower, pływalnia od prawie półtora roku ostro, codziennie coś. Jest czas, energia, jest dobry trening, dobra miska, jest dobre podejście i właśnie przyszedł czas [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1303 Data: 2012-11-17 11:07:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treninowy do oceny :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] makroskładników tj. ok.150g białka, 450 węgli, tłuszczów nie liczę. Mój dzień wygląda mniejwięcej tak: śniadanie (ok.1000kcal) w szkole drugie śniadanie i obiad (700kcal) siłownia od razu po szkole obiad w domu (1000kcal) kolacja (700kcal) Przez miesiąc przytyłem 5kg, dodam też, że jestem bardzo zmęczony na siłowni i zamierzam przełożyć [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 528 Data: 2013-11-23 18:35:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 40 latek i jego dylematy;-)

    Temat
    Po 35 roku życia

    Witam, Na początku chciałbym się przywitać z wszystkim – więc witam serdecznie Co mnie tu sprowadza? Mam 40 latek za sobą, 100kg wagi przy wzroście 180cm (otyłość) Od pewnego czasu rozpocząłem dramatyczną walkę o swoją kondycje. Na początek wybrałem basen. Po wielu godzinach spędzonych w wodzie udało mi się konsekwentnie bywać na basenie w którym [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3777 Data: 2012-09-11 18:40:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] w ciągu dnia : lekka praca stojąca, dojazd do pracy na rowerze ok 15-20min w 1 str. tempem umiarkowanie szybkim Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale mocno je ograniczyłam Cel : zrzucić ok 5 do max 8kg Ograniczenia żywieniowe : prawdopodobnie nie tolerancja kaszy jaglanej [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2678 Data: 2016-02-02 17:06:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta i kierunek

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej, zacznę od tego, że nie ćwiczę na siłowni, ani właściwie w ogóle. Mam dość aktywny tryb życia, i pracę (dużo wspinania się, pracy rękoma, kucania, wstawania itp. przez pół dnia). Teraz na około 6-8 tygodni zmieni się to z powodu szkolenia. Chciałbym też ten czas wykorzystać, aby poprawić swoją sylwetkę i zacząć przygodę z siłownią. Chciałbym [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 971 Data: 2019-08-22 13:53:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak zrobić 200 pompek???

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] seria na maxa czy lepiej kilka serii w mniejszych ilościach powtórzeń??? Kiedyś robiłem juz 130pompek ale przestałem i robie 30 ale musze zrobić 200 jak mam tego dokonać?? I jeszcze jedno teraz nie chodze na siłownie bo mi lekarz zabronił a więc siłownia odpada, tylko pomki i czy jeszcze moge je robić codziennie czy np 3 razy w tygodniu?? kileer

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 16230 Data: 2003-12-13 19:58:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • **********PLAN DO OCENY*******:)

    Temat
    Trening w domu

    [...] Wyrzezbiona sylwetka Staż treningowy na słowni : okolo 1miesiac i przed tem pol roku. Uprawiane inne sporty : pilka nozna, plywanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : laweczka sztanga (mam w domu) Dieta : duzo bialka weglowodanow...(zdrowo sie odzywilam) Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 845 Data: 2008-10-03 18:56:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] korpusu (brzuch, prostownik kregoslupa) - dyskopatia Staż treningowy na słowni: nie uczeszczam Uprawiane inne sporty: 5 lat judo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): mam dostep do silowni, w domu laweczka lamana, sztanga oraz hantle + palak do cwiczen miesni brzucha. Dieta: brak Przeciwskaznania [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 7740 Data: 2011-02-10 10:26:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split 4dniowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Moja przygoda z siłownią zaczęła się z 3 lata temu. Trenowałem przez 1,5 roku więc jakiś staż już mam. Na początku było to wszystko robione metodą prób i błędów. Później już coś załapałem, ogarnąłem dietę i plan treningowy, efekty zaczęły się pojawiać. Niestety później złapałem kontuzje (naciągnięte więzadło) i nowa praca (praca na budowie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 720 Data: 2019-10-18 13:55:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna - zbilansowana czy low-carb?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Trenuje przez pierwszy miesiąc ACT, potem stosując trening cykliczny wg Michaila będę robił trening dzielony. Staram się włączyc 2-3 razy w tygodniu w dni nietreningowe aeroby na zasadzie jezdy rowerem, ale z tym nie zawsze mi wychodzi. Cel - redukcja, zrzucenie tłuszczu głównie z klatki i brzucha. Konkrety: wiek: 19 lat Wzrost: 177 waga: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 4005 Data: 2011-03-28 22:32:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)